Как избежать травм при падении: советы врача

Доктор подсказал, как нужно правильно сгруппироваться, чтобы не переломать себе кости.

Врач-травматолог отметил, что при падении лицом вперед следует успеть в доли секунды избавиться от предметов в руках, отбросив их в сторону. Также в эти доли секунды ноги должны быть выпрямлены, а обе руки слегка согнуты в локтях и немного напряжены.

"Пальцы рук нужно растопырить как веер и постараться, чтобы обе руки коснулись земли одновременно – это вдвое уменьшит нагрузку на каждую руку. В итоге контакт с землей гасится упругостью обеих рук", – рассказал NUR.KZ Осман Кадыров. 

При падении на бок нужно немедленно вытянуть руку перед собой, а не в сторону падения, развернуть ее вниз ладонью. Рука должна коснуться земли сразу всей своей длиной на долю секунды раньше остального тела, самортизировав падение туловища.

"Ни в коем случае не падайте на локоть. Одновременно при падении согните ногу, на которую падаете, под 90 градусов, создав из нее подобие треугольника, и постарайтесь коснуться земли всей боковой поверхностью этой ноги. Подбородком коснитесь груди, слегка прижав ухо к противоположному плечу, а не на то, на которое падаете", – добавил врач-травматолог.

Если человек начал падать назад, то ему нужно развести в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. Пальцы рук должны быть прямыми и прижаты друг к другу.

"Подбородок опустите на грудь и закройте рот, чтобы язык не попал между зубами. Колени немного согните и разведите в стороны (чтобы не ударить себя коленями в лицо). Спина должна принять дугообразную форму, такую, чтобы по ней можно было покачаться от плеч к пояснице и обратно. При правильном падении руки должны коснуться земли раньше, чем остальное тело, и самортизировать удар", – сказал доктор.

Кроме этого, Осман Кадыров рекомендует держать тело как можно вертикальнее, а ноги должны быть шире, с нахождением центра устойчивости.

А также нельзя: при падении использовать опору из одной руки, так как вся масса тела попытается удержаться на одном локтевом суставе, в результате сустав сломается; падать на согнутый локтевой сустав, потому что вся нагрузка перейдет на ключицу и вызовет ее перелом; возвращать себе устойчивость за счет падения на колено, так как разбивается коленная чашечка; падать на голову и ягодицы.