Сомнолог рассказала, что сон при свете может привести к серьезным болезням

Специалист рассказала изданию Life о том, что мозг способен воспринимать освещение даже с закрытыми глазами, поэтому полноценного отдыха и сна не будет. Соответствующие нарушения приводят к ожирению, диабету и гипертонии Задержка циркадных ритмов провоцирует проблемы с выработкой меланина (гормоном сна).

Важно за два часа до сна уменьшать количество света, особенно синего, который исходит от экранов техники. Хорошо использовать плотные шторы или маску для глаз.

По словам специалиста, использование масок для глаз позволяет улучшить субъективное восприятие качества сна.