Разное

Как избежать теплового удара: советы от Минздрава

Мөлдір Маратқызы

В жаркие дни лета важно не допустить рисков для здоровья, а порой и для жизни, в первую очередь от теплового удара. При этом, необходимо понимать, что тепловой удар это не одно и тоже, что солнечный удар, передает Elordainfo.kz со ссылкой на Минздрав РК.

При солнечном ударе происходит перегревание головного мозга и сосудов в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову. Тепловой удар — более общее и опасное состояние, возникающее при перегреве всего организма. Он может развиться внезапно и привести к серьёзным последствиям, особенно у детей, пожилых людей и тех, кто длительное время находится на жаре или в плохо проветриваемом помещении.

Признаки теплового удара:

  • выраженная общая слабость, резкое ухудшение самочувствия;
  • головокружение, ощущение «плывущей» картинки перед глазами;
  • тошнота и возможная рвота;
  • повышение температуры тела до фебрильных значений (часто выше 39 °C);
  • спутанность сознания, обморочные состояния;
  • мышечные судороги;
  • в тяжёлых случаях — потеря сознания, судорожный синдром, кома.

Как защититься от жары?

Чтобы избежать теплового удара, важно соблюдать простые, но эффективные меры безопасности:

  • Ограничьте пребывание на солнце. Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00 — в это время наблюдается пик жары.
  • Выбирайте тень. Если нахождение на улице неизбежно — двигайтесь по теневой стороне и избегайте прямых солнечных лучей.
  • Одевайтесь правильно. Носите одежду из натуральных "дышащих" тканей светлых тонов.
  • Не забывайте про головной убор. Он защитит от перегрева и снизит риск солнечного удара.

Важно соблюдать правильный питьевой режим:

  • Неограниченное и беспорядочное потребление жидкости не только не утоляет жажду, но и перегружает сердечно-сосудистую систему. Лучше употреблять подкисленные или слегка подслащенные напитки: чай, квас, морс, компот, соки.
  • Избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они способствуют обезвоживанию организма.

Охлаждайте тело:

В домашних условиях используйте вентиляторы или кондиционеры, принимайте прохладный душ. Также эффективны обтирания влажным полотенцем, холодные компрессы на лоб, шею и запястья.

Пересмотрите рацион:

В жару рекомендуется отказаться от тяжёлой, жирной и острой пищи. Предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, холодным супам и кисломолочным продуктам.

Берегите детей и пожилых:

  • Не оставляйте детей и пожилых людей в закрытых автомобилях или плохо проветриваемых помещениях.
  • Регулярно предлагайте им воду и следите за самочувствием.
  • Обязательно используйте головные уборы на улице.
  • Избегайте прогулок в жаркое время суток.