Минздрав напомнил родителям, как помочь ребёнку адаптироваться к школе
Подготовка к новому учебному году — это не только покупка школьной формы и канцелярии, но и организация распорядка дня, ограничение экранного времени, создание комфортной среды для учёбы и отдыха, передает Elordainfo.kz со ссылкой на пресс-службу Министерства здравоохранения РК.
В ведомстве подчеркнули: возвращение к школьному режиму — важный этап, требующий внимания со стороны всей семьи.
«Переход от свободного летнего графика к структурированному школьному распорядку — один из важнейших этапов подготовки. Чтобы минимизировать стресс и поддержать здоровье ребёнка, возвращаться к школьному режиму желательно начать уже в конце лета», — говорится в сообщении Минздрава.
Рекомендации по режиму дня:
- Постоянное время подъема, приёмов пищи, занятий, прогулок и сна.
- Физическая активность — не менее двух часов в день, включая утреннюю зарядку и подвижные игры на свежем воздухе.
- Полноценный сон по возрастным нормам.
- Время на общение, творчество и хобби — не менее 1–2 часов в день.
В ведомстве напомнили: для учащихся начальных классов (1–4 классы) выполнение домашних заданий не должно превышать 1,5–2 часов в день, для старшеклассников — до 3–4 часов с перерывами каждые 40 минут.
Рацион ребёнка должен включать 4–5 приёмов пищи с интервалами не более 3,5–4 часов.
Экранное время — не более 2 часов в день
В Минздраве обратили внимание, что чрезмерное время у экранов (телефонов, планшетов, компьютеров) может негативно влиять на здоровье: ухудшается сон, снижается концентрация и повышается утомляемость.
«Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям и подросткам от 5 до 17 лет ежедневно не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности, преимущественно аэробной, и ограничение экранного времени до двух часов в день», — отметили в ведомстве.
Что рекомендуют специалисты:
- Исключить экраны за час до сна.
- Отдавать предпочтение развивающему контенту.
- Не использовать гаджеты в спальне.
- Ввести семейные цифровые правила и подавать личный пример.
- Использовать функции родительского контроля и таймеры на устройствах.